Yin Yoga
Étirements des tissus profonds et détente exceptionnelle
- MARDI à 8h45, à 19h00 et à 20h15
- JEUDI à 9h15
(tous les cours 60 minutes)
Le Yin yoga est lent et puissant, aux bienfaits physiques, émotionnels et énergétiques. Par de longs étirements des tissus profonds (les fascias), ce style de yoga méditatif et accessible à tous améliore vos flux énergétiques, augmente votre flexibilité et votre circulation sanguine, et vous aide à réduire votre stress.
Via des postures au sol, tenues plusieurs minutes cette pratique procure une détente exceptionnelle du corps et du système nerveux. Ici on laisse le corps nous guider, on respire et on laisse la gravité agir : Les crispations disparaissent, les tensions s’effacent, le corps s’étire profondément. On lâche prise.
Et l’énergie circule ! Le yin yoga puise ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise et chaque posture vient stimuler des méridiens, véritables canaux énergétiques dont l’harmonisation vient rééquilibrer nos émotions et dénouer des blocages.
Possibilité de rejoindre le cours à tout moment de l’année.
Possibilité de prendre des cartes de 10 séances.
Tarif : 365€/an (payable en 10 fois) + adhésion annuelle à l’association
Yin Yoga
Étirements des tissus profonds et détente exceptionnelle
- MARDI à 8h45, à 19h00 et à 20h15
- JEUDI à 9h15
(tous les cours 60 minutes)
Le Yin yoga est lent et puissant, aux bienfaits physiques, émotionnels et énergétiques. Par de longs étirements des tissus profonds (les fascias), ce style de yoga méditatif et accessible à tous améliore vos flux énergétiques, augmente votre flexibilité et votre circulation sanguine, et vous aide à réduire votre stress.
Via des postures au sol, tenues plusieurs minutes cette pratique procure une détente exceptionnelle du corps et du système nerveux. Ici on laisse le corps nous guider, on respire et on laisse la gravité agir : Les crispations disparaissent, les tensions s’effacent, le corps s’étire profondément. On lâche prise.
Et l’énergie circule ! Le yin yoga puise ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise et chaque posture vient stimuler des méridiens, véritables canaux énergétiques dont l’harmonisation vient rééquilibrer nos émotions et dénouer des blocages.
Possibilité de rejoindre le cours à tout moment de l’année.
Possibilité de prendre des cartes de 10 séances.
Tarif : 365€/an (payable en 10 fois) + adhésion annuelle à l’association
Yin Yoga
Étirements des tissus profonds et détente exceptionnelle
- MARDI à 8h45, à 19h00 et à 20h15
- JEUDI à 9h15
(tous les cours 60 minutes)
Le Yin yoga est lent et puissant, aux bienfaits physiques, émotionnels et énergétiques. Par de longs étirements des tissus profonds (les fascias), ce style de yoga méditatif et accessible à tous améliore vos flux énergétiques, augmente votre flexibilité et votre circulation sanguine, et vous aide à réduire votre stress.
Via des postures au sol, tenues plusieurs minutes cette pratique procure une détente exceptionnelle du corps et du système nerveux. Ici on laisse le corps nous guider, on respire et on laisse la gravité agir : Les crispations disparaissent, les tensions s’effacent, le corps s’étire profondément. On lâche prise.
Et l’énergie circule ! Le yin yoga puise ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise et chaque posture vient stimuler des méridiens, véritables canaux énergétiques dont l’harmonisation vient rééquilibrer nos émotions et dénouer des blocages.
Possibilité de rejoindre le cours à tout moment de l’année.
Possibilité de prendre des cartes de 10 séances.
Tarif : 365€/an (payable en 10 fois) + adhésion annuelle à l’association
Yoga Flow
Renforcez, étirez et relaxez tout votre corps
- LUNDI de 12h30 à 13h30
- JEUDI de 8h00 à 9h00
Venez vous ressourcer durant la pause de midi, durant l’après-midi ou au début de la journée en travaillant vos muscles, en étirant vos corps et en reprenant votre souffle durant une relaxation. La respiration est liée à chaque mouvement et permet de se recentrer, de calmer le mental et de lâcher le stress.
Vous gagnerez en souplesse, en force et en énergie. A la fin, la méditation guidée nous permet de reconnecter avec notre corps et de gagner en confiance au quotidien. Pour tous ceux qui souhaitent découvrir le yoga. Et aussi pour tous ceux qui veulent muscler et détendre leur corps de manière consciente.
Possibilité de rejoindre le cours à tout moment de l’année.
Possibilité de prendre des cartes de 10 séances.
Tarif : 365€/an (payable en 10 fois) + adhésion annuelle à l’association
Yoga Flow
Renforcez, étirez et relaxez tout votre corps
- LUNDI de 12h30 à 13h30
- JEUDI de 8h00 à 9h00
Venez vous ressourcer durant la pause de midi, durant l’après-midi ou au début de la journée en travaillant vos muscles, en étirant vos corps et en reprenant votre souffle durant une relaxation. La respiration est liée à chaque mouvement et permet de se recentrer, de calmer le mental et de lâcher le stress.
Vous gagnerez en souplesse, en force et en énergie. A la fin, la méditation guidée nous permet de reconnecter avec notre corps et de gagner en confiance au quotidien. Pour tous ceux qui souhaitent découvrir le yoga. Et aussi pour tous ceux qui veulent muscler et détendre leur corps de manière consciente.
Possibilité de rejoindre le cours à tout moment de l’année.
Possibilité de prendre des cartes de 10 séances.
Tarif : 365€/an (payable en 10 fois) + adhésion annuelle à l’association
Yoga Flow
Renforcez, étirez et relaxez tout votre corps
- LUNDI de 12h30 à 13h30
- JEUDI de 8h00 à 9h00
Venez vous ressourcer durant la pause de midi, durant l’après-midi ou au début de la journée en travaillant vos muscles, en étirant vos corps et en reprenant votre souffle durant une relaxation. La respiration est liée à chaque mouvement et permet de se recentrer, de calmer le mental et de lâcher le stress.
Vous gagnerez en souplesse, en force et en énergie. A la fin, la méditation guidée nous permet de reconnecter avec notre corps et de gagner en confiance au quotidien. Pour tous ceux qui souhaitent découvrir le yoga. Et aussi pour tous ceux qui veulent muscler et détendre leur corps de manière consciente.
Possibilité de rejoindre le cours à tout moment de l’année.
Possibilité de prendre des cartes de 10 séances.
Tarif : 365€/an (payable en 10 fois) + adhésion annuelle à l’association
Yoga Prénatal & Postnatal (De Gasquet)
Prenez confiance dans votre corps
Cours privée
Quand nous devenons mère, notre corps fait un travail extraordinaire. Grâce au yoga, nous pouvons vivre cette période de transformation avec plus de sérénité.
Le yoga prénatal permet de créer de l’espace pour le bébé́, d’apaiser les petits maux de la grossesse et de se préparer pour l’accouchement. Le yoga postnatal renforce tout le corps pour retrouver son énergie. La méditation et la respiration guidées aident à retrouver son équilibre. Les bébés sont les bienvenus !
La combinaison d’exercices de respiration, de mouvement et de méditation guidée vous donne l’opportunité de vous renforcer, de vous ressourcer et d’être en connexion avec votre bébé.
Tous les exercices sont personnalisés basés sur vos besoins et imprégnés de la technique du Dr De Gasquet – médecin et professeure de yoga, spécialiste de l’accompagnement des femmes autour de la naissance. Ouverte à tous le niveau de Yoga.
Yoga Prénatal & Postnatal (De Gasquet)
Prenez confiance dans votre corps
Cours privée
Quand nous devenons mère, notre corps fait un travail extraordinaire. Grâce au yoga, nous pouvons vivre cette période de transformation avec plus de sérénité.
Le yoga prénatal permet de créer de l’espace pour le bébé́, d’apaiser les petits maux de la grossesse et de se préparer pour l’accouchement. Le yoga postnatal renforce tout le corps pour retrouver son énergie. La méditation et la respiration guidées aident à retrouver son équilibre. Les bébés sont les bienvenus !
La combinaison d’exercices de respiration, de mouvement et de méditation guidée vous donne l’opportunité de vous renforcer, de vous ressourcer et d’être en connexion avec votre bébé.
Tous les exercices sont personnalisés basés sur vos besoins et imprégnés de la technique du Dr De Gasquet – médecin et professeure de yoga, spécialiste de l’accompagnement des femmes autour de la naissance. Ouverte à tous le niveau de Yoga.
Yoga Prénatal & Postnatal (De Gasquet)
Prenez confiance dans votre corps
Cours privée
Quand nous devenons mère, notre corps fait un travail extraordinaire. Grâce au yoga, nous pouvons vivre cette période de transformation avec plus de sérénité.
Le yoga prénatal permet de créer de l’espace pour le bébé́, d’apaiser les petits maux de la grossesse et de se préparer pour l’accouchement. Le yoga postnatal renforce tout le corps pour retrouver son énergie. La méditation et la respiration guidées aident à retrouver son équilibre. Les bébés sont les bienvenus !
La combinaison d’exercices de respiration, de mouvement et de méditation guidée vous donne l’opportunité de vous renforcer, de vous ressourcer et d’être en connexion avec votre bébé.
Tous les exercices sont personnalisés basés sur vos besoins et imprégnés de la technique du Dr De Gasquet – médecin et professeure de yoga, spécialiste de l’accompagnement des femmes autour de la naissance. Ouverte à tous le niveau de Yoga.
RÉVEIL ÉNERGÉTIQUE
Mouvements et respiration énergisants, sortez rechargés
JEUDI DE 8h15 À 9h15
Le matin a un fort impact sur le déroulement du reste de la journée. Bouger son corps et respirer profondément le matin nous aide à nous sentir bien dans notre peau et à rester ancrés face à des challenges quotidiens. Grace à des mouvements simples mais dynamiques, des exercices respiratoires et des méditations guidées on énergise notre corps.
Sur le plan physique, on renforce nos muscles et on stimule le système immunitaire, nerveux, digestif et sanguin. Côté mental, on lâche nos tensions pour regagner une posture qui nous aide à nous concentrer sur nos buts de la journée en restant à l’écoute de nous-mêmes. Réveillons notre corps grâce à des exercices physiques, respiratoires et méditatifs et commençons la journée en faisant le plein d’énergie !
Possibilité de rejoindre le cours à tout moment de l’année.
Possibilité de prendre des cartes de 10 séances.
Tarif : 355€/an (payable en 10 fois + 5€ de frais) + adhésion annuelle à l’association
Gym de Gasquet
Tonifiez le ventre, le dos et tout votre corps sans risque
- LUNDI de 10h45 à 11h45
- MARDI de 15h30 à 16h30
Apprenez à travailler vos muscles en profondeur avec des exercices simples et efficaces. L’approche de De Gasquet est orientée sur trois axes pour éviter les blocages et protéger nos articulations, muscles et tendons : la respiration qui guide le mouvement, la justesse de placements du corps et l’engagement du périnée.
Vous gagnerez des meilleurs abdominaux et un dos plus fort en respectant votre biomécanique.
C’est un travail de renforcement et de prévention qui s’applique aux sportifs et non sportifs.
Possibilité de rejoindre le cours à tout moment de l’année.
Possibilité de prendre des cartes de 10 séances.
Tarif : 365€/an (payable en 10 fois) + adhésion annuelle à l’association
Gym de Gasquet
Tonifiez le ventre, le dos et tout votre corps sans risque
- LUNDI de 10h45 à 11h45
- MARDI de 15h30 à 16h30
Apprenez à travailler vos muscles en profondeur avec des exercices simples et efficaces. L’approche de De Gasquet est orientée sur trois axes pour éviter les blocages et protéger nos articulations, muscles et tendons : la respiration qui guide le mouvement, la justesse de placements du corps et l’engagement du périnée.
Vous gagnerez des meilleurs abdominaux et un dos plus fort en respectant votre biomécanique.
C’est un travail de renforcement et de prévention qui s’applique aux sportifs et non sportifs.
Possibilité de rejoindre le cours à tout moment de l’année.
Possibilité de prendre des cartes de 10 séances.
Tarif : 365€/an (payable en 10 fois) + adhésion annuelle à l’association
Gym de Gasquet
Tonifiez le ventre, le dos et tout votre corps sans risque
- LUNDI de 10h45 à 11h45
- MARDI de 15h30 à 16h30
Apprenez à travailler vos muscles en profondeur avec des exercices simples et efficaces. L’approche de De Gasquet est orientée sur trois axes pour éviter les blocages et protéger nos articulations, muscles et tendons : la respiration qui guide le mouvement, la justesse de placements du corps et l’engagement du périnée.
Vous gagnerez des meilleurs abdominaux et un dos plus fort en respectant votre biomécanique.
C’est un travail de renforcement et de prévention qui s’applique aux sportifs et non sportifs.
Possibilité de rejoindre le cours à tout moment de l’année.
Possibilité de prendre des cartes de 10 séances.
Tarif : 365€/an (payable en 10 fois) + adhésion annuelle à l’association
Cours individuel et entreprise
Vous êtes débutant.e et souhaitez découvrir le yoga ou la gym de gasquet ? Vous voulez devenir plus souple, plus forte et/ou vous relaxer profondément ? Vous avez besoin d’un cours qui prend en compte vos spécificités (blessures ou handicaps) ? Vous avez déjà de l’expérience et souhaitez approfondir votre pratique ?
Durant un cours individuel, vous bénéficiez d’exercices personnalisés basés sur vos objectifs et besoins.
Selon vos préférences, Helen Rojo professeure de yoga, vous accueillera dans son cabinet à la Croix-Rousse où se déplacera à votre domicile à l’horaire de votre choix.
Vous voulez expérimenter un cours de yoga avec votre partenaire ou vos ami.es dans une atmosphère apaisante ? C’est également possible, en réservant un cours privé.
Tarif sur demande (cliquez sur le bouton ci-dessous)
Cours individuel et entreprise
Vous êtes débutant.e et souhaitez découvrir le yoga ou la gym de gasquet ? Vous voulez devenir plus souple, plus forte et/ou vous relaxer profondément ? Vous avez besoin d’un cours qui prend en compte vos spécificités (blessures ou handicaps) ? Vous avez déjà de l’expérience et souhaitez approfondir votre pratique ?
Durant un cours individuel, vous bénéficiez d’exercices personnalisés basés sur vos objectifs et besoins.
Selon vos préférences, Helen Rojo professeure de yoga, vous accueillera dans son cabinet à la Croix-Rousse où se déplacera à votre domicile à l’horaire de votre choix.
Vous voulez expérimenter un cours de yoga avec votre partenaire ou vos ami.es dans une atmosphère apaisante ? C’est également possible, en réservant un cours privé.
Tarif sur demande (cliquez sur le bouton ci-dessous)
Cours individuel et entreprise
Vous êtes débutant.e et souhaitez découvrir le yoga ou la gym de gasquet ? Vous voulez devenir plus souple, plus forte et/ou vous relaxer profondément ? Vous avez besoin d’un cours qui prend en compte vos spécificités (blessures ou handicaps) ? Vous avez déjà de l’expérience et souhaitez approfondir votre pratique ?
Durant un cours individuel, vous bénéficiez d’exercices personnalisés basés sur vos objectifs et besoins.
Selon vos préférences, Helen Rojo professeure de yoga, vous accueillera dans son cabinet à la Croix-Rousse où se déplacera à votre domicile à l’horaire de votre choix.
Vous voulez expérimenter un cours de yoga avec votre partenaire ou vos ami.es dans une atmosphère apaisante ? C’est également possible, en réservant un cours privé.
Tarif sur demande (cliquez sur le bouton ci-dessous)
Tarif sur demande au 09.80.53.20.20
F.A.Q
Les valeurs d'enseignement de votre prof de yoga, Helen
- Notre individualité : Chaque corps est unique et a une histoire, c’est pourquoi j’adapte constamment mon enseignement à mes élèves et je veille à ce que personne ne dépasse ses limites.
- La respiration : La base de chaque mouvement est notre respiration. Bien utilisée, elle aide à nous muscler, elle nous donne de l’énergie et elle calme notre mental.
- Le flux : La variété et la fluidité des mouvements n’apportent pas seulement du plaisir, elles permettent aussi de solliciter nos muscles de manière toujours différente.
- L’étirement : En étirant les zones crispées, nous relâchons notre stress, nous devenons plus souples et stimulons les processus énergétiques et physiologiques bénéfiques à notre système corporel.
- La relaxation : Mon but est toujours le même : Pendant la relaxation profonde à la fin de chacun de mes cours, chaque élève doit se sentir mieux qu’avant le cours – ressourcé, détendu et en même temps ancré dans son corps.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le parcours d’Helen, cliquez-ici.
Je ne sais pas si je suis assez flexible / fit pour le yoga ?
Tout le monde peut faire du yoga et le Gym de Gasquet car ce n’est pas une compétition ! Tous les séances s’adaptent à leurs participants et non l’inverse. Si vous avez des doutes sur vos capacités à pratiquer cette discipline, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin. Le Yin Yoga, le Yoga Prénatal / Postnatal et le Gyms de Gasquet est accessible à tous les niveaux. Le Yoga Flow est plus indiqué pour les débutants et intermédiaire en yoga qui aiment bien bouger.
Qu’est-ce que je dois amener pour un cours de yoga ?
Amener quelque chose à boire et portez une tenue confortable. Le yoga se pratique sans chaussettes. Si vous voulez, vous pouvez amener votre tapis de yoga (sinon nous en avons assez sur place). Essayez de ne pas manger au moins une heure avant le cours.
Est-ce que le yoga est une religion ?
Non, le yoga n’est pas une religion, mais il n’est pas non plus « contre » les religions. Le yoga respecte les chemins de chacun(e). À la base c’est une philosophie indienne. Même si les exercices corporels (les asanas) prennent la plus grande place dans nos cours, le yoga n’est pas seulement une activité physique. Traditionnellement les asanas ont pour but de préparer la méditation. Pour calmer le mental, se sentir plus ancré(e) et renforcer la connexion entre le corps et l’esprit nous intégrons dans nos cours des exercices de respiration et la méditation.
Pourquoi y a t il une adhésion annuelle à payer ?
Comme toutes les associations, Les enfants du Tarmac ne peuvent exister que grâce au soutien de ses adhérents. L’adhésion permet à ce lieu de continuer à proposer une variété d’activités pour adultes et enfants à la Croix Rousse. L’association est reconnue d’intérêt général, vous récupérerez 66% du montant de votre adhésion. Merci de réclamer votre attestation CERFA si besoin.